Many people who could enjoy reasonably good health are suffering from various kinds of illness.كثير من الناس من التمتع بصحه جيدة الى حد معقول يعانون من انواع مختلفة من الامراض. Most of them are neither sick nor well.معظمهم لا مريض ولا جيدا. They are just dragging themselves around, half dead most of the time.انها مجرد سحب انفسهم نحو نصف القتلى اكثر من مرة. What a miserable existence.اي ضنك العيش. They are not sick enough to go to bed, and not well enough to do their work properly.والمرضى لا يكفي أن أغفو وليس جيدا بما فيه الكفايه لتمكينها من اداء مهمتها بنجاح.
In some cases the trouble may be due to some parasite, or some hidden cause of illness.وفي بعض الحالات ، قد تكون المشكلة بسبب بعض الطفيليات ، كلها او بعضها يسبب المرض. In many others the trouble arises from a faulty diet.وفي كثير غيرها المشكلة ناجمه عن سوء التغذيه. Too many people spend their money lavishly, then wonder why they and their children are sick or lacking in vitality.الكثير من الناس ينفقون اموالهم الطاءله بسخاء ، ثم يتساءل لماذا واطفالهم المرضى او نقص في حيويتها.
Many of them are looking for some magic pills to help them out of their misery, but this is not the solution.الكثير منهم يبحثون عن بعض الاقراص السحريه لمساعدتهم على الخروج من بؤسه ، ولكن هذا ليس هو الحل. They would be in far better health if they would only make a careful study of the laws of health, and then apply them in their own lives.عندما تكون في صحة افضل بكثير لو أنها فقط اجراء دراسة متانيه لقوانين الصحة ، ثم تطبيقها في حياتهم.
All forms of life, whether plant or animal requires certain essential food elements in order to live and reproduce their own kind.كل أشكال الحياة ، سواء النباتية او الحيوانيه يتطلب بعض العناصر الغذاءيه الاساسية من اجل العيش والتكاثر عن نوعها. These food materials must be present in the diet in the right proportion, and must be taken regularly.هذه المواد الغذاءيه يجب ان تكون حاضرة في البرلمان الحق في نسبه ، ويجب ان تتخذ اولا بأول.
Like all the higher animals, the human body is composed of untold millions of living cells, all are very much alive, and all carrying out their particular functions.مثل جميع الحيوانات العليا ، الجسم البشري يتكون من معاناة الملايين من الخلايا الحيه ، كلها حية ، واداء مهام خاصة. Each cell must be fed and cared for, otherwise it cannot work properly.كل خلية يجب ان يكون الطعام والرعايه ، الا انها لا تستطيع العمل على الوجه الصحيح. To be assured of this, we must choose a sensible diet.لضمان ذلك يجب اختيار النظام معقولا. So much depends on our making the right choice of food.الكثير يعتمد على صنعنا الاختيار الصحيح للغذاء. The body building materials required by our body should be in adequate amounts.الجسم مواد البناء اللازمة التي يجب ان تكون هيئتنا بكميات كافية. If they are in excess they can create problems for our body.واذا كانت في وضع يمكنها زيادة المشاكل لهيئتنا. As the famous saying, “ Excess of everything is bad.” So is also applied to our body.فالمعروف ان “اكثر من كل شيء سيئ”. ما ينطبق ايضا على هيئتنا. If our body takes excess of vitamins they will naturally create problems in our body.اذا هيئتنا يأخذ الزياده من فيتامينات وبالطبع سوف يخلق مشاكل في هيئتنا.
Water soluble vitamins – such as the B group vitamins and vitamin C – cannot be stored by the body to any great extent, so if you take in excess than your body needs, they are simply excreted.المياه ذوبان الفيتامينات مثل مجموعة فيتامينات ب وفيتامين ج – لا يمكن تخزينها الهيءه الى حد كبير ، بحيث لو انك تزيد من الهيءه بحاجة لكم ، لأنها ببساطة افرازه. However, the fat-soluble vitamins A and D can accumulate in the body, but pose no danger to your health if consumed within the safe upper limits indicated for them.ومع ذلك ، فان ذوبان الدهون والفيتامينات أ – د ويمكن ان تتراكم في الجسم ، ولكن لا تشكل خطرا على صحتك إذا تستهلك داخل الحدود الامنه الى اعلى بالنسبة لهم. The exception is in pregnancy, when large amounts of vitamin A may pose a risk to the developing infant.الاستثناء في حين حمل كميات كبيرة من فيتامين آ يمكن ان تشكل خطرا على الاطفال في البلدان الناميه.
As we grow old our body become less efficient at absorbing some of the nutrients from our diet making it important to ensure that the right quantities of important vitamins and minerals are consumed.كما اننا نشيخ هيئتنا تصبح اقل كفاءه في استيعاب بعض من شركائنا من المغذيات الدايت جعل من الضروري ضمان حق كميات هامة من الفيتامينات والمعادن تستهلكها. For example, as we get older our bodies are less able to absorb iron but Vitamin C can help increase absorption.على سبيل المثال ، كما حصلنا على اجسادنا المسنين هم أقل قدرة على امتصاص الحديد فيتامين ج لكن يمكن ان تساعد على زيادة الاستيعاب. On the other hand, we are also more prone to toxicity as even water-soluble vitamins are not excreted as much because of our less efficient kidneys.ومن ناحية أخرى ، فنحن ايضا اكثر عرضة للسمية ، حتى الماء لا ذوبان الفيتامينات بقدر افرازه لاننا اقل كفاءه الكليتين. Individual sensitivities and variations in response can occur, so if any unexpected symptoms appear while taking a particular supplement, medical advice should be taken.كل الحساسيات والاختلافات في الاستجابة تحدث ، حتى وجدت مفاجئة بينما تظهر اعراض معينة ، الملحق المشوره الطبية التي ينبغي اتخاذها.
If a person is taking too much of a vitamin or mineral, one should not stop completely.اذا اي شخص يأخذ الكثير من الفيتامينات او المعادن ، يجب ان تتوقف تماما.
If a person wants to increase the dosage of some nutrients or are worried about their present vitamin regimen, one should consult their doctor or a registered dietitian in both cases.اذا كان شخص يريد زيادة الجرعه او لبعض المغذيات قلقون ازاء هذا الفيتامين على نظام واحد ، وينبغي استشارة طبيبها او مسجلة dietitian في كلتا الحالتين. This is especially important in an illness such as diabetes or high blood pressure, since large doses of some supplements can interfere with the function of some medications.ولهذا أهمية خاصة في مثل مرض السكري او ارتفاع ضغط الدم ، منذ جرعات كبيرة من بعض الملاحق يمكن أن يتداخل مع وظيفة بعض الادوية.
Nonspecific symptoms, such as nausea, vomiting, diarrhea, and rash, are common with any acute or chronic vitamin overdose.غير محدد اعراض مثل الغثيان والقيء والاسهال والطفح ومشتركة مع أي حاد او مزمن فرط الفيتامين. Symptoms caused by vitamin overdose may be secondary to those associated with additives (e.g., mannitol), colorings, or binders; these symptoms usually are not severe.الأعراض الناجمة عن الافراط في الفيتامينات قد تكون ثانويه بالنسبة لاولئك المرتبطين مع اضافات) منه ، mannitol (اصباغ او ملفات. هذه الأعراض عادة ليست شديدة. Each vitamin also has specific symptoms associated with its overdoseكل فيتامين له اعراض محددة ايضا المرتبطه زائدة
As with most substances, it is the amount consumed that is the key.فمعظم المواد ، فهي تستهلك كمية هذا هو المفتاح. Almost anything is toxic if consumed in excess, including salt, alcohol and even water or oxygen!تقريبا كل شيء اذا السامه في زيادة استهلاك منها الملح والكحول وحتى الماء او الاكسجين! Provided that supplements are taken in the amounts recommended on the pack by the manufacturer or retailer, and combining too many different supplements does not exceed the recommended doses, then it is highly unlikely that supplements will cause toxicity.شريطة ان تؤخذ في ملاحق المبالغ الموصى بها لتغليف المنتج أو البائع ، وجمع عددا كبيرا جدا من مختلف الملاحق لا تتعدى الجرعات الموصي ، فمن المستبعد جدا ان يكمل تسبب التسمم.
When supplements are taken in a combined form normally they will not interfere with the way they work and in some cases may be beneficial.عندما يكمل تتخذ عادة شكل موحد ولن يتدخل في طريقة عملها ، وفي بعض الحالات قد تكون مفيدة. However, certain supplements may interact with each other, for example, there is competition within the gut for the absorption of different minerals and a large dose of one might decrease the absorption of another or cause excessive absorption of another.بيد ان بعض الملاحق قد تتفاعل مع بعضها البعض ، على سبيل المثال ، هناك منافسة داخل الغريزي لاستيعاب مختلف المعادن والجرعات الكبيرة قد تقلل من امتصاص آخر او تسبب امتصاص آخر. Generally speaking though, this is not a problem.عموما ، وان هذه ليست مشكلة. Take vitamin D and calcium for instance.تأخذ الكالسيوم وفيتامين د على سبيل المثال. No matter how much calcium you take, it will not be anywhere as beneficial as if you took a moderate amount of both vitamin D and calcium together.مهما الكالسيوم ، فإنك لن تكون مفيدة في أي مكان كما لو انكم اخذتم قدرا معتدلا من كل من الكالسيوم وفيتامين د معا.
Remember, vitamins and minerals are natural and our body is designed in such a way that it deals with the vitamin and mineral intakes.نتذكر والفيتامينات والمعادن الطبيعيه وهيئتنا مصمم بطريقة أنه يتناول كميات الفيتامينات والمعادن. But or body has not developed anything to deal with artificial drugs, which is why overdosing with many different drugs can and is dangerous.لكن الهيءه او لم تضع أي شيء لتناول العقاقير الاصطناعيه ، وهو السبب overdosing مع العديد من الادوية والمواد الخطره. As long, as we do not overtake with our vitamin and mineral intake and are aware of the guidelines for specific supplements (which can be obtained from the back of any bottle) we are well on our way towards optimum health.طالما ، نحن لا محل لنا مع كمية الفيتامينات والمعادن ، ويدركون المبادئ التوجيهيه المحددة التكميليه التي يمكن الحصول عليها من اي مؤخرة الزجاجه) ونحن في طريقنا الى الصحة المثلى.