Oxidative stress occurs when the production of harmful molecules called free radicals is beyond the protective capability of the antioxidant defenses.Oxidative stress يحدث عند انتاج الجزيئات الضاره الحر المتطرفين يتجاوز القدرة الحماءيه للدفاعات antioxidant. Free radicals are chemically active molecular fragments that have a charge due to an excess or deficient number of electrons.الحرة المتطرفين هي الناشطه كيميائيا جزيئات الشظايا التي تهمه نتيجة لزيادة او نقص عدد الألكترونات. Examples of free radicals are the super oxide anion, hydroxyl radical, transition metals such as iron and copper, nitric acid, and ozone.امثلة الحرة المتطرفين هم انيون السوبر أكسيد ، والتحول الجذري hydroxyl معادن مثل الحديد والنحاس وحامض النيتريك والاوزون. Free radicals containing oxygen, known as reactive oxygen species (ROS), are the most biologically significant free radicals.حر احتواء المتطرفين الاوكسجين المعروفة تفاعلي الاوكسجين الانواع ros ، لا من الناحية البيولوجية هام الحر المتطرفين. ROS include the radicals super oxide and hydroxyl radical, plus derivatives of oxygen that do not contain unpaired electrons, such as hydrogen peroxide, single oxygen, and hypochlorous acid.Ros تشمل المتطرفين سوبر اكسيد hydroxyl Radical ومشتقاتها ، بالاضافة الى الاكسجين التي لا تحتوي unpaired الالكترونات ، مثل بيروكسيد الهيدروجين والاوكسجين واحدة hypochlorous حمض.
It is impossible to avoid damage by free radicals.يستحيل تجنب اضرار الحر المتطرفين. Free radicals can arise both inside (endogenous) and outside (exogenous) our bodies.الحرة المتطرفين يمكن ان تنشأ داخل (الذاتية) وخارجها (خارجي) في اجسادنا. Endogenous oxidants that develop from processes within our bodies form as a result of normal aerobic respiration, metabolism, and inflammation.الذاتية المؤكسدات ذلك من خلال تطوير عمليات اجسادنا تشكل نتيجة طبيعية للتنفس ، الأيض الهوائي والتهاب. Exogenous or from environmental factors include pollution, sunlight, strenuous exercise, X-rays, smoking and alcohol that contribute to the free radicals.من البيئة الخارجية او عوامل التلوث والشمس ، عملية شاقة ، والاشعه السينيه والتدخين والكحول التي تسهم الحر المتطرفين.
Free radicals are highly unstable because they have one or more unpaired electrons,.الحرة المتطرفين هي غير مستقرة الى حد كبير لانها واحدة او اكثر من الالكترونات غير مزاوج ،. They enter our body to take one or two electrons or donate electrons, thereby damaging cells, proteins, and DNA (genetic material).وهم يدخلون هيئتنا ان تتخذ واحدا او اثنين او التبرع الالكترونات الالكترونات ، وبالتالى يفسد الخلايا والبروتينات والحمض النووي (المادة الوراثيه). The same oxidative process also causes oils to become rancid, peeled apples to turn brown, and iron to rust.نفس عنصر مؤكسد اسباب عملية ايضا الزيوت اصبح فاسد وخلع التفاح الى براون ، وانتقل الى صدأ الحديد.
These free radicals contain atoms with unpaired electrons.تتضمن هذه الذرات الحرة المتطرفين مع الإلكترونات غير مزاوج. An unpaired electron has a tremendous pull on the atoms of other cells causing these cells to become disrupted, this can cause a chain reaction resulting in many aging problems.فunpaired electron بدرجه كبيرة على جذب الذرات الاخرى تسبب هذه الخلايا الى خلايا اضطراب واصبح هذا يمكن ان يسبب سلسلة من ردود الفعل مما يؤدي الى كثير من المشاكل والشيخوخة. This aging is like oxidation of the body similar to metal rust.هذا الشيخوخة مثل الاكسده من الجسم المعدني يشبه الصدأ.
In our health they play an important role in preventing the cancer and heart diseases.في صحتنا وتلعب دورا هاما فى منع السرطان وامراض القلب.
Many elderly people, especially those who have reduced their food intake, frequent aspirin users, heavy drinkers, smokers, and people with impaired immune systems may benefit from taking antioxidant supplements daily.كثير من المسنين ، وخاصة اولئك الذين خفضت كمية الطعام ، وكثرة الاسبرين المستخدمين الثقيلة يشربون والمدخنات ، والشعب مع تضعف اجهزة المناعه يمكن ان تستفيد من antioxidant الملاحق اليوميه. In terms of heart disease and stroke, it is possible that higher levels of antioxidants slow or prevent the development of arterial blockages, a complicated process involving the oxidation of cholesterol.من حيث امراض القلب والسكته ، فمن الممكن ان اعلى مستويات المضاده بطيءه او منع تطور الشرايين السدود ، عملية معقدة تنطوي على اكسده الكولسترول. Moreover, antioxidants may prevent the collection of plaque on arterial walls.كما المضاده للاكسده تحول دون جمع اللوحه على جدران الشرايين.
It is a well-known fact that vitamin and mineral supplements should never be used as substitutes for a healthy, well balanced diet!ومن المعلوم أن نقص الفيتامينات والمعادن التكميليه ينبغي ابدا ان تستخدم كبديل للبيئة صحيه وغذاء متوازن! It is also important to note if we take an excess of vitamin and mineral supplements than the daily-recommended value we can over supplement our bodies.ومن المهم ايضا ان نلاحظ اذا ما اخذنا تتجاوز الفيتامينات والمعادن من الملاحق اليوميه الموصى القيمه نستطيع تكملة على اجسادنا. Vitamins A and E are fat soluble, meaning that excess amounts are stored in the liver and fatty tissues, instead of being quickly excreted, creating a risk of toxicity.الفيتامين ه بدناء والذوبان ، بمعنى ان المبالغ الزاءده التي تخزن في الكبد والانسجه الدهنيه ، بدلا من ان يتم افرازه بسرعة ، مما يخلق خطر التسمم. A diet rich in fruits, veggies, and whole grains is the best to eat.اي غذاء غني الفاكهة وفيغيس كل الحبوب هو الافضل للأكل. Sweet potatoes, carrots, spinach, cantaloupe, and mangoes are great sources of antioxidants.البطاطا والجزر والسبانخ والشمام والمانجو كبيرة من المصادر المضاده للاكسده.
Free radicals found in the environment are toxic to our body and are found in great abundance in our environment – air pollution, processed foods, pesticides, cigarette smoke, etc. – there’s no escaping them!الراديكاليون الحرة الموجودة في البيئة سامة لجسد وتوجد وفرة في بيئتنا تلوث الهواء والاغذيه المجهزة والمبيدات ودخان السجائر ، الخ – فلا مفر منها! Millions of free radicals are also synthesized in the body when we exercise.ملايين الحرة المتطرفين ايضا مركب في الجسم عند ممارسة. Superoxide free radicals, hydroperoxides and hydroxyl free radicals produced during cellular energy processes act like shrapnel, damaging every muscle cell they contact.Superoxide Radicals الحرة ، وحرية هيدروبيروكيديس hydroxyl Radicals produced الخلويه اثناء عمليات الطاقة يتصرفون مثل الشظايا الى اصابة كل خلية الاتصال والعضلات. This is the source of the muscle soreness and weakness that accompanies heavy training sessions.هذا هو مصدر التقرح العضلات وضعف الشديد الذي يصاحب الدورات التدريبيه.
The damaging effects of environmental and exercise induced free radicals may be reduced by taking a comprehensive antioxidant formula.الآثار الضاره بالبيءه والناجمة ممارسة حرية المتطرفين يمكن الحد من أخذ صيغة شاملة الحاليتان. Make sure the antioxidant one chooses should contain: Vitamin A, beta-carotene, Vitamin C, Vitamin E, and seleniumتأكد ان يختار احد الحاليتان تتضمن : فيتامين أ وبيتا كاروتين وفيتامين ج ، وفيتامين ه ، والسيلنيوم
The destructive effect of free radicals are responsible for more than 60 diseases including Allergies, Arthritis, Attention Deficit Disorder, Cataracts, Cold fingers and toes from circulatory problems, Diabetes, Edemas, Hardening or Narrowing of the Arteries and High Blood Pressure (Oxidation of Cholesterol causing plaque in the vessel walls), Heart Disease, Inflammation, Kidney and Liver disorders, Parkinson’s Disease, Prostate Enlargement, Rheumatism, Stroke, Ulcers, Varicose Veins and Wrinkles.الأثر المدمر لحرية المتطرفين هي المسءوله عن اكثر من 60 منها امراض الحساسيه ، والتهاب المفاصل ، واضطراب نقص الانتباه (كتاركت الباردة ، وأصابع قدميه من مشاكل الدورة الدمويه ، والسكري ، وذمة ، او تضييق تصلب الشرايين وارتفاع في ضغط الدم (اكسده الكولسترول يسبب اللوحه في السفينة جدران) ، امراض القلب والتهاب الكبد والكلى واضطرابات مرض الباركنسون وتوسيع البروستاتا والروماتيزم وضربه والقرح وعروق دوالي والتجعيدات. Oxidation is very important in the chain to break down waste minerals, dead plants and dead animals and for regeneration.اكسده مهمة جدا في سلسلة تحطيم نفايات المعادن طريق الحيوانات الميتة والنباتات والتجديد. Antioxidants stop it starting before we actually die.المضاده للاكسده وقفه قبل البدء الفعلي يموت.
Some minerals also function as potent antioxidant free radical scavengers.بعض المعادن أيضا بمثابة أداة الحاليتان حر جذريه الزبالين. Free radicals are highly reactive chemical substances in our bodies that if left unchecked can lead to premature aging and disease, such as cancer and heart disease.الحرة المتطرفين شديدة التفاعل مواد كيمياءيه في أجسادنا التي اذا تركت دون ان يؤدي الى شيخوخه مبكره والامراض مثل السرطان وامراض القلب. Antioxidant minerals such as selenium have the power to neutralize free radicals before cellular damage occurs.الحاليتان المعادن مثل السيلينيوم لها سلطة تحييد المتطرفين الحرة الخليوي قبل حدوث الضرر.
Reducing fat and salt intake, smoking, and regular exercise, eating foods rich in antioxidants (fruits, vegetables, nuts, and leafy greens) helps to reduce the damage caused by these free radicals.تقليل كمية الملح والدهون والتدخين وممارسة العاديه ، أكل الاغذيه الغنيه antioxidants) الفاكهة والخضر والمكسرات والخضر المورقه) يساعد على التقليل من الأضرار التي تسببها هذه الحر المتطرفين. For those who don’t eat a well-balanced diet, taking supplements is highly recommended.لمن لا تجد اي نظام متزن واخذ يكمل الاشد فقرا. Smokers especially, should consider taking antioxidants daily.المدخنون ، خصوصا ان تنظر فى اتخاذ المضاده للاكسده يوميا.
After heavy exercise, one may need additional antioxidants according to a leading researcher.بعد عملية ثقيل ، قد تحتاج الى مزيد المضاده للاكسده وفقا لقيادة الباحث. Exercise stimulates our body’s production of “free radicals” that attack cells, leading to long-term damage and a higher risk of cancer.ممارسة هيئتنا يحفز انتاج “الحرة المتطرفين” التي تهاجم الخلايا وتؤدي الى الاضرار الطويلة الأجل وزيادة خطر الاصابة بالسرطان. To counteract the exercise hazard, experts suggest taking antioxidant supplements daily, notably vitamin E (400 IU) and vitamin C (1000 mg).لمواجهة المخاطر ، ممارسة الخبراء توحي اخذ antioxidant الملاحق اليوميه ، لا سيما فيتامين ه (400 التعهد) وفيتامين ج (1000 ملغ).
Sources of antioxidantsمصادر المضاده للاكسده
Brewed coffee seems to produce hundreds of new chemicals that appear to have antioxidant qualities.بدأ انتاج البن يبدو المئات من المواد الكيمياءيه الجديدة التي يبدو انها صفات الحاليتان. Each chemical is present in only tiny amounts, but taken together in a cup of coffee, they could add up to have about the same antioxidant effect as three oranges.لكل مادة كيمياءيه موجودة فقط في المبالغ الصغيرة ، ولكن إذا أخذت معا فنجان قهوة ، ويمكن ان تضاف الى حوالى نفس antioxidant اعتبارا ثلاثة البرتقال.
Selenium has been found to be beneficial in the fight against free radicals, which contribute to premature aging, among other things.السيلينيوم ثبت ان يكون مفيدا في مكافحة المتطرفين الحرة التي تسهم في الشيخوخة المبكره ، من بين اشياء اخرى. Selenium is found in the highest concentrations in seafood’s, grains, muscle meats, and Brazil nuts.السيلنيوم موجود في اعلى تركيز للفي المأكولات البحرية والحبوب واللحوم والعضلات ، البرازيل الجوز.
Vegetables and fruits with the deepest colors contain the highest levels of antioxidant nutrients.الخضروات والفواكه مع خالص الالوان تحتوي على اعلى المستويات الحاليتان من المغذيات.
One scientist recently discovered that chocolate contains phenolics, an antioxidant that is believed to reduce overall chances of contracting heart diseaseأحد العلماء اكتشف مؤخرا ان الشوكولاته تحتوي بهينوليكس ، antioxidant يعتقد أن يقلل فرص التعاقد القلب