Some important chemicals required for the building of right structure and functioning of the organs include vitamins.المهم بعض المواد الكيمياءيه اللازمة لبناء الهيكل الصحيح وتشغيل اجهزة تشمل الفيتامينات. Vitamins come entirely from plants and plant foods.الفيتامينات تأتي كلها من النباتات والاغذيه النباتية. To get sufficient quantity of vitamins we must select foods for our children from fairly a wide variety.للحصول على كمية كافية من الفيتامينات ويجب اختيار الاغذيه لاطفالنا من مجموعة واسعة نسبيا. A good diet for a kid is not so much a question of money as of knowing how to choose and prepare foods properly.غذاء جيدا لKid يست مسألة المال لمعرفة كيفية اختيار واعداد اغذية سليمة. One cannot live very long on an unbalanced diet, no matter how much we may spend for food of our children.لا احد يستطيع العيش طويلا على الغذاء غير المتوازن ، مهما اننا قد ينفقون على الطعام لاطفالنا. If we try to get along on a poor diet our children will soon find themselves in need of medical care.اذا حاولنا ان يستغني عن سوء النظام الغذائي لأطفالنا سوف تجد نفسها في حاجة الى الرعايه الطبية.
Kids and teenagers grow fast.الأطفال والمراهقون بشكل مطرد. To maintain that growth, they need good nutrition, including plenty of vitamins and minerals.الحفاظ على النمو ، وضرورة التغذيه الجيدة ، بما في الكثير من الفيتامينات والمعادن. Unfortunately, kids today don’t always get what they need.وللأسف ، اطفال اليوم ليست دائما على ما يريدون. One out of every ten children are deficient on iron, for example, and teenage girls need extra.واحد من كل عشرة اطفال من نقص في الحديد ، على سبيل المثال ، ومراهقات الحاجة اضافي. Many teens, male and female, are low on zinc.المراهقون الكثير من الذكور والاناث منخفضه على الزنك.
Vitamin and mineral supplements can be very helpful here.الفيتامينات والمعادن التكميليه يمكن ان تكون مفيدة جدا هنا. Give children under age two vitamin and minerals supplements only if doctor recommends them.اعطاء الاطفال دون سن الثانية الفيتامينات والمعادن التكميليه الا يوصي بها الطبيب. Many doctors do suggest an iron supplement or a formula containing iron for babies under 24 months, especially if mother is breastfeeding.كثير من الاطباء لا توحي الحديد ملحق او صيغة تتضمن الحديد لاطفال دون سن 24 شهرا ، وبخاصه اذا كانت الام المرضعه. For young children over age two, liquid multi supplements are convenient—all you have to do is add a squirt to their morning milk or juice.للأطفال فوق سن سنتين ، سائله متعددة الملاحق مريحه للجميع عليك ان تفعله هو اضافة الى squirt الصباحيه الحليب أو العصير.
How can one be sure that their children are getting their vitamins?كيف يمكن للمرء ان يكون على يقين من ان اطفالهم لا يحصلون على الفيتامينات؟ The standard answer is to make sure they eat a variety of foods, including lots of fresh fruits and vegetables.الجواب هو المعيار للتأكد من تناول مجموعة متنوعة من الاغذيه ، بما قطع من الفواكه والخضروات الطازجه. It’s tough enough to get a six-year-old to eat vegetables—just try getting a sixteen-year-old to eat them!انها قاسيه بما فيه الكفايه للحصول على ست سنوات على تناول الخضراوات مجرد محاولة الحصول على ستة عشر عاما ان تجد لها!
Kids need vitamins in order to see the world around, to grow, to make bones and connective tissue, to fight infections and cancer, to heal wounds, to stop from bleeding to death, and to keep their teeth from falling out.الأطفال في حاجة الفيتامينات لكي نرى العالم من حولنا ، لتنمو ، الى جعل العظام والنسيج الضام ، ومكافحة الالتهابات والسرطان ، الى تضميد الجراح ، والتوقف عن ينزف حتى الموت ، وان يحافظ على اسنانه من السقوط.
Diets of our children not self-sufficient.الحميه اطفالنا لا تتمتع بالاكتفاء الذاتي. We have to depend on a steady supply from outside sources for these vital compounds to fulfill the needs of our children.علينا ان تعتمد على استمرار الامدادات من مصادر خارجية لهذه المركبات الحيويه لتلبية احتياجات اطفالنا. Vitamins cannot be manufactured in sufficient amounts by the body and must be taken in from the environment.الفيتامينات لا يمكن ان تكون من صنع كميات كافية من الجسم ويجب ان تتخذ من البيئة. They occur naturally in many foods (vitamin D is manufactured by the body in response to sunlight exposure–15 minutes a week is all that is needed).وتحدث طبيعيا في كثير من الاطعمه) فيتامين دال يصنعها الجسم في التعرض لضوء الشمس — 15 دقيقة اسبوعيا هو كل ما يلزم. Vitamins are also available as commercial nutritional supplements.كما تتوافر الفيتامينات تجارية مواد غذاءيه.
By eating whole foods (fresh vegetables, fresh fruit, whole grains, etc.), your child can get the necessary vitamins in the healthiest way.كل من أكل الاطعمه (الخضار الطازجه والفواكه الطازجه والحبوب كاملة ، الخ) ، يا طفل يستطيع الحصول على ما يلزم من الفيتامينات في عافية. Vitamins occur in foods in forms that are the easiest for the body to use and are accompanied by important related compounds.الفيتامينات تحدث في الاغذيه في أشكال هي الأسهل على الهيءه ان استخدام وترافقها مركبات الهامة ذات الصلة.
Kids are often picky eaters.الاطفال غالبا ما أكله صعب الارضاء. As children grow, their tastes change, and over time they should begin to eat a well balanced diet.فنمو الأطفال ، وتغير أذواق وبمرور الزمن ويجب ان نبدأ تناول غذاء متوازن. A vitamin “safety net” takes the pressure off feeding issues during the early years.فيتامين “شبكة امان” يأخذ الضغط من التغذيه أثناء السنوات الأولى. Without pressure or worry, one can be free to be creative about increasing whole foods in their child’s diet, knowing that vitamins are present to help your child grow strong and healthy.دون خوف أو ضغط ، يمكن للمرء ان يكون حرا في زيادة الابداع في كل الاطعمه غذاء الطفل ، علما بأن الفيتامينات موجودون لمساعدة الطفل ينمو رسالتكم قوية وصحيه. Preschool children often love food that is shaped like something interesting–a face, a clown, a dinosaur, a favorite hero, etc.أطفال الحضانه في الغالب حب الطعام مثل ما هو شكل الاهتمام — وجه ، المهرج ، الديناصور والبطل المفضل…
Parents should persuade their kids to eat nutritious diet, which is essential for their proper growth of brain and physique.الآباء اقناع الاطفال الى تناول غذائي ، وهو امر ضرورى لنمو سليم العقل والبدن.
Deficiency of vitamin D in children can cause rickets.نقص فيتامين (د) يسبب الكساح للاطفال. The bones become soft and easily bent.العظام تصبح ميسرة وسهلة بنت. In young infants there may be a marked softening of the bones of the skull.في الاطفال الصغار قد يكون هناك علامات تليين عظام الجمجمة. Premature infants are more prone to have rickets.قبل الأطفال أكثر عرضة للكساح. They must therefore be given adequate amounts of vitamin D.ولذلك يجب اعطاء كميات كافية من فيتامين دال
Babies need just an average of 400 IU of vitamin D per day to prevent rickets.الاطفال يحتاجون الى 400 من اقراص فيتامين أ يوميا لمنع الكساح. Nursing mothers should also take lots of vitamin D and to try to get their babies outside the house several times a week, but please avoid sunburn.المرضعات ان تأخذ الكثير من فيتامين دال وتحاول ان تحصل على اطفالهن خارج المنزل عدة مرات في الاسبوع ، لكن يرجى تجنب حرق الشمس. Vitamin D supplements should be given to make sure the child is getting something he or she critically needs.فيتامين د ملاحق ينبغي التأكد من حصول الطفل هو شيء وله حاجات خطيرة. Check the milk formula you are giving your child to make sure it contains vitamin D and in sufficient amounts.مراقبة صيغة الحليب التي تقدمونها لكم الطفل للتأكد من انها تحتوي على فيتامين د وبكميات كافية.
Not many of us eat a balanced diet, nor do many of us give our children a daily balanced diet either.كثيرون منا لا يأكلون نظام غذائي متوازن ، كما يفعل الكثيرون منا اطفالنا يوميا اما غذائي متوازن. The busy schedule of parents and the stresses of modern living have made sure we are not home long enough or have enough time to prepare regularly balanced meals for our children and ourselves.ازدحام الآباء وضغوط الحياة الحديثة جعلت من المؤكد اننا لا البيت طويلة بما فيه الكفايه او لديه الوقت الكافي لتحضير وجبات متوازنه بانتظام لاولادنا ولأنفسنا. Indeed, more people are eating out most times.والواقع ان اكثر الناس الى الاكل في اغلب الاحيان. Now, this is a serious problem for us as adults, but is even more serious for children still growing.ان هذا يمثل مشكلة خطيرة بالنسبة لنا الكبار ، ولكن اخطر ما زال نمو الأطفال. It doesn’t take a genius to get a feeling that fast food is extraordinarily damaging to one’s health.ولا حاجة الى عبقريه على شعور بأن الوجبات السريعه عادي يضر في صحته.
There are periods of life in children when they are most choosy about their food, what they eat; we are all familiar with the fast-food phenomenon.هناك فترات في حياة الاطفال عندما يكونون اكثر الاختيار عن طعامهم ما يأكلون. وكلنا معتادون على ظاهرة الأكلات السريعه. In fact, some of them don’t even want to eat at all.في الواقع ، بعضها لا يريد حتى ان تجد في جميع. One of the challenges of parenting is to ensure their children to eat a balanced diet, but how often does this actually happen?واحدا من التحديات لضمان الابوه اطفالهم على أكل الغذاء المتوازن ، ولكن كيف يفعل هذا غالبا ما يحدث فعلا؟
Indeed, it is recommended that children who began eating solid food at six months be given vitamin supplements by age one.في الحقيقة ، بأن الاطفال الذين بدأوا أكل الغذاء الصلب في الأشهر الستة اعطاء الفيتامينات من عمره. Due to the likely difficulty in getting your child to swallow a pill form of a vitamin, it might be easier to try a liquid form.ونظرا لصعوبة الحصول على الارجح الاطفال الى تبتلع حبوب فيتامين ، قد يكون من الاسهل محاولة اي شكل سائل. Most children acquire adequate vitamins in breast milk and infant formula before their first birthday if they do not suffer from any disease preventing them from doing so.معظم الاطفال يكتسبون كافية الفيتامينات في حليب الأم وحليب الأطفال قبل عيد ميلادهم الاول اذا كانوا لا يعانون من اي مرض يمنعهم من القيام بذلك.
Children that are deficient in vitamins suffer from the same symptoms and signs specific to the vitamin they lack.الاطفال الذين يعانون من نقص في الفيتامينات من نفس الاعراض والعلامات الخاصة ونقص الفيتامين. Indeed, because children’s body and immune systems are not developed as those of adults, they are more susceptible to the harmful effects of vitamin deficiencies that only grow worse over time.في الحقيقة ، لأن الأطفال بجثه والمناعيه لم توضع تلك الراشدين ، فانهم اكثر عرضة للآثار الضاره للالفيتامينات التي تزداد سوءا مع مرور الوقت. At least as kids they have an opportunity to correct these deficiencies – as adults it may be too late.على الاقل الاطفال لديهم فرصة لتصحيح هذه النواقص بين البالغين قد يكون متأخرا جدا.
Giving your children vitamins will free you from worrying about their diet and make it possible to be more creative in feeding them in an effort to ensure they are well nourished.اعطاء اطفالك الفيتامينات سيحرر لكم عن القلق من غذائها ويجعل من الممكن أن يكون أكثر ابتكارا في ارضاع اطفالهن ، في محاولة لضمان وتغذية جيدة. Note, however, that giving them excessive amounts of certain minerals such as iron can be unhealthy.نلاحظ ان يعطيهم مبالغ زائدة من بعض المعادن مثل الحديد يمكن ان يكون غير صحي.