Rich sources are germs of various grains and seeds, leafy vegetables etc. animal sources include liver, egg yolk, meat, kidney, yeast etc. traces are present in all common articles of the food.مصادر غنية لمختلف الجراثيم والبذور والحبوب والخضروات الورقيه وتشمل المصادر الحيوانيه الخ الكبد ، مح البيض واللحوم والخمائر الكلي ، الخ الآثار موجودة في جميع المواد المشتركة للاغذية. It has also been produced synthetically.وقد تم انتاجها بشكل صناعى.
Benefits of vitamin B6فوائد الفيتامين B6
It helps in the synthesis of the fats from proteins and carbohydrates.ويساعد فى توليفة من الدهون والبروتينات والنشويات. It is suggested that pyridoxine is involved in the active transport of amino acids and certain metallic ions across cell membranes.ويقترح ان pyridoxine تشارك بنشاط فى نقل الاحماض الامينيه وبعض الايونات الفلزيه عبر اغشيه الخلايا.
There is increased evidence that the vitamin B6 is concerned with the metabolism of the central nervous system.وهناك دلائل متزايدة على أن فيتامين B6 المعنى ايض من الجهاز العصبي المركزي.
It takes part in protein metabolism and to some extent in fat and carbohydrate metabolism also.ويشارك في ايض البروتينات والى حد ما في الدهون والكربوهيدرات ايضا الأيض.
Pyridoxine is required to balance the hormonal changes in women as well as helping the immune system and the growth of new cells.Pyridoxine المطلوب التوازن الهرموني التغيرات في المراه وكذلك مساعدة الجهاز المناعى ونمو خلايا جديدة. It is also used in the processing and metabolism of proteins, fats and carbohydrates, while assisting with controlling mood as well as behavior.كما انه يستخدم في تجهيز وأيض البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، بينما تساعد ضبط المزاج فضلا عن السلوك. It is also useful for children with learning difficulties, as well as helps in the prevention of dandruff, eczema and psoriasis.وهو مفيد ايضا للاطفال الذين يعانون من صعوبات في التعلم ، فضلا عن انها تساعد في الوقايه من قشرة الرأس ، والاكزيما psoriasis.
It also helps to maintain the balance of sodium and potassium as well promotes red blood cell production.كما أنه يساعد على الحفاظ على توازن الصوديوم والبوتاسيوم وتشجيع انتاج خلايا الدم الحمراء. It is further involved in the nucleic acids RNA as well as DNA.كما انها تشارك في الجيش الاحماض النووية وكذلك الدي. It is further linked to cancer immunity and fights the formation of the toxic chemical homocysteine, which is harmful to the heart muscle.كما أنها ترتبط الحصانة تحارب السرطان وتشكيل homocysteine الكيمياءيه السامه ، التي تضر عضلة القلب.
Women in particular may suffer from pre-menstrual fluid retention, severe period pains, emotional PMS symptoms, premenstrual acne and nausea in early pregnancy.النساء بصفة خاصة تعاني من السوائل قبل الحيض والاحتفاظ ترة الآلام الشديدة والانفعاليه شارك premenstrual acne الأعراض ، والغثيان في الحمل المبكر. Mood swings, depression as well as loss of sexual drive is sometimes noted when pyridoxine is in short supply and the person is on hormone replacement therapy or on birth control pills.تقلب الامزجه ، والاكتئاب ، فضلا عن فقدان الجنسيه باتت احيانا عندما لاحظ pyridoxine في حاجة الى امدادات والشخص على العلاج بالهرمونات البديله او حبوب منع الحمل.
Deficiency symptoms of vitamin B6اعراض نقص فيتامين B6
Peculiar dermatitis, reduced growth, degeneration of the nerves, reproductive failure and hypochromic microcytic anaemia, weakness of muscles and convulsive seizures occur in absence of this vitamin.غريب الالتهابات الجلديه ، وانخفاض النمو ، الانحطاط للاعصاب التناسليه والفشل hypochromic microcytic الانيميا ، ضعف العضلات والمضبوطات تشنجي تحدث في غياب هذا الفيتامين. In 1951, deficiency of this vitamin was noted in infants due to destruction of this vitamin in a preparation of baby food, which produced epileptic type of convulsions.في عام 1951 ، نقص هذا الفيتامين وحظ الرضع بسبب تدمير هذا الفيتامين في اعداد اغذية الذي انتج الصرع نوع من التشنج. In subjects suffering from Pellagra and Beriberi, synthetic vitamin B6 can easily cure insomnia, irritability, abdominal pain, difficulty in walking and such other symptoms-which fail to be cured by other vitamins.وفي يعانون من مرض البري بري والبلاغرا الاصطناعيه الفيتامين B6 يمكن بسهولة علاج الارق والتهيج وآلام في البطن ، صعوبة في المشي وغير ذلك من الاعراض التي لا يمكن شفاؤها من الفيتامينات الاخرى.
Deficiency of this vitamin may result in extreme nervousness and irritability in adults.نقص هذا الفيتامين قد يؤدي الى العصبيه والتهيج الشديد لدى البالغين.
Seborrhoiec skin lesions round the nose, eyes and mouth, cheilosis, glossitis, mental depression or confusion, occasionally albuminuria and granulocytopenia.سيبورهويك جروح الجلد حول الانف والعين والفم وشيلوسيس ، غلوسيتيس العقلي او اضطراب الاكتئاب ، واحيانا البومينوريا غرانولوسيتوبنيا.
Deficiency of this vitamin may also cause nails that are ridged, an inflamed tongue as well as changes to bones – which can include osteoporosis and arthritis.نقص هذا الفيتامين قد تسبب ايضا المسامير التي ألهبت ridged اللسان ، فضلا عن اجراء تغييرات على عظم ، يمكن ان تشمل ترقق العظام والتهاب المفاصل. Kidney stones may also appear.كلية الاحجار أيضا يبدو.
It is also useful in motion sickness, vomiting of pregnancy and agranulocytosis.ومن المفيد ايضا في اقتراح المرض قيء الحمل واغرانولوسيتوسيس.
Daily requirement:الاحتياجات اليوميه :
In infants 0.3 mgm and in adults 2 mgm per day.0.3 اطفال فى الحوادث والحوادث الكبار 2 في اليوم. It is sufficiently present in normal diet.ويكفي في هذا النظام الطبيعي.
During pregnancy and lactation, 2.5 mg/dayأثناء الحمل والرضاعه ، 2.5 مغ / يوم
Riboflavin deficiency impairs the optimal utilization of pyridoxine.نقص فيتامين بي يضعف الاستخدام الامثل للبيريدوكسين. INH, an antituberculosis drug is a recognized antagonist and patients receiving INH are often provided with a supplement of pyridoxine (10mg/day.)فينه ، antituberculosis المخدرات هي العدو يعترف استقبال المرضى وينة اغلب الاحيان مع ملحق للpyridoxine) 10مغ/داي.)
When more may be requiredعندما قد يكون مطلوبا اكثر
Patients who are taking antidepressants, contraceptive pills or be on hormone replacement therapy may need more of this vitamin.المرضى الذين اخذ مضادات وحبوب منع الحمل او على العلاج بالهرمونات البديله قد تحتاج الى المزيد من هذا الفيتامين. As this vitamin is readily lost in the urine, it must be taken regularly to ensure an adequate amount in the body.فهذا الفيتامين بسهولة خسرت في البول ، ويجب ان يؤخذ بشكل منتظم لضمان قدر كاف في الجسم.
Anybody on a very high protein diet, using alcohol, or allergic to MSG (mono sodium glutamate) and/or tartrazine may also require increased amount of vitamin B6.اي شخص على اي غذاء عالية جدا من البروتين ، باستخدام الكحول ، أو تنفر msg (احادي الصوديوم glutamate) و / او tartrazine قد يتطلب ايضا زيادة كمية الفيتامين B6.
Toxicity and symptoms of high intakeالسميه واعراض ارتفاع كمية
High intake, such as in excess of 2,000 mg per day, may cause neurological damage.ارتفاع كمية ، مثل يتجاوز 2،000 ملغ في اليوم قد يسبب تلف عصبي.
People on medication for Parkinson’s disease should be careful about taking Vitamin B6 as it can inactivate levodopa.الناس على ادويه للمرض الباركنسون يجب ان نكون حذرين اخذ الفيتامين B6 كما ان تعطيل ليفودوبا.
People taking pyridoxine late at night sometimes experience very vivid dreams.بيريدوكسين أخذ الناس في ساعة متاخره من الليل احيانا تجربة حية الاحلام.