Flaxseed oil is rich in alpha-linolenic acid (ALA), an essential fatty acid that appears to be beneficial for heart disease, inflammatory bowel disease, arthritis and a variety of other health conditions.Flaxseed النفط الغنيه الفا linolenic acid (علاء) ، والاحماض الدهنيه الاساسية ويبدو ان ذلك مفيد لامراض القلب وامراض الامعاء الملتهبه والتهاب في المفاصل ، ومجموعة متنوعة من الظروف الصحية الاخرى. Flaxseed, in addition to ALA, contains a group of chemicals called lignans that may play a role in the prevention of cancer.Flaxseed ، اضافة الى علاء ، يحتوي على مجموعة من المواد الكيمياءيه التي قد lignans دورا في الوقايه من السرطان. Please see the flaxseed monograph for further information on this herbal agent.يرجى الاطلاع على حب الكتان الدراسه للحصول على مزيد من المعلومات عن هذه الأعشاب وكيل.
Research has suggested that omega-3 fatty acids, or essential fatty acids (EFAs), can help lower cholesterol, regulate heartbeat, and thin the blood, thereby lessening the risk of heart disease.البحث اقترحت ان اوميغا – 3 الاحماض الدهنيه ، والاحماض الدهنيه الاساسية (يفاس) يمكن ان يساعد على تخفيض الكوليسترول وينظم ضربات القلب ، ورقيقة الدم ، مما يقلل من خطر أمراض القلب. It’s also possible that the omega-3 group may aid in treating depression, according to neuroscientist Andrew L. Stoll, MD, of Harvard Medical School, who has studied the effects of omega-3s on the illness.ومن الممكن ايضا ان مجموعة اوميغا – 3 قد تساعد في علاج الاكتئاب ، وفقا لاندرو نيوروسكيينتيست لام ترليون ، دكتور ، من كلية الطب بجامعه هارفارد ، الذي درس آثار اوميغا – 3s على المرض.
Flaxseed oil is good for the heart because it is the richest source of alpha-linolenic acid.حب الكتان النفط هو خير للقلب لانها هي اغنى مصدر لينولينيك حمض الفا. Flaxseed itself (ground or whole) also contains lignans, which may have antioxidant actions and may help protect against certain cancers, though not everyone agrees on this issue.حب الكتان نفسها (او كل الأرض) ، كما يتضمن lignans antioxidant التي قد تساعد الاجراءات وحمايه ضد بعض انواع السرطان ، ورغم أن الجميع لا يوافق على هذه المساله. All plant foods, including flax, have good things to offer.جميع الاغذيه النباتية ، بما الكتان الأشياء الجيدة التي تقدمها. Garlic, onions, tomatoes, broccoli, legumes, and whole grains all have a range of beneficial chemicals.الثوم والبصل والطماطم والقرنبيط والبقول والحبوب كلها كل مجموعة من المواد الكيمياءيه مفيد. If you want to add flaxseeds to your diet, that’s a good idea.اذا اردت ان اضيف لكم فلاكسسيدس الى البرلمان ، في فكرة جيدة. But if cheeseburgers are your main source of calories, adding flaxseeds won’t help much.لكن اذا برجر الجبن هي المصدر الرئيسي لكم السعرات الحراريه ، اضافة فلاكسسيدس لن يساعد كثيرا.
BENEFITS OF FLAXSEED OILفوائد حب الكتان النفط
Lower cholesterol, protect against heart disease and control high blood pressure.خفض الكولسترول والوقايه من امراض القلب وارتفاع ضغط الدم السيطرة. Several studies indicate that flaxseed oil, as well as ground flaxseeds, can lower cholesterol, thereby significantly reducing the risk of heart disease.عدة دراسات أن flaxseed النفط ، فضلا عن الارض ، flaxseeds ان تخفض الكولسترول ، وبالتالي خفض مخاطر امراض القلب. Flaxseed oil may also have a protective effect against angina (chest pain) and high blood pressure.حب الكتان النفط قد يكون لها تأثير الوقايه ضد الذبحه (الم الصدر) ، وارتفاع ضغط الدم. In addition, a 5-year study done recently at Boston’s Simmons College found that flaxseed oil may be useful in preventing a 2nd heart attack.وبالاضافة الى ذلك ، 5 سنوات دراسة اجريت مؤخرا في كلية سيمونز في بوسطن ان flaxseed النفط قد يكون مفيدا في منع الثانية قلبية. It may also help prevent elevated blood pressure by inhibiting inflammatory reactions that cause poor circulation and artery-hardening plaque.ويمكن ايضا ان تساعد فى منع ارتفاع ضغط الدم من دون ردود فعل المواقف التي تسبب سوء توزيع وتصلب شرايين – اللوحه.
Recently small studies of cancer patients who consumed flaxseeds have produced some encouraging results.اخيرا صغير دراسات مرضى السرطان من استهلاك فلاكسسيدس لها بعض النتائج المشجعه. In one study men with prostate cancer who ate an ounce of ground flaxseeds (almost three tablespoons) a day as part of a very-low-fat diet were able to slow the progress of their cancers between the time they were diagnosed and the time of surgery.في دراسة واحدة مع الرجال الذين يتناولون سرطان البروستاتا درهم فلاكسيدس الارض (قرابة ثلاثة tablespoons) يوما كجزء من جدا غذائي منخفض الدهون تمكنوا من التقدم البطيء من السرطان بين وقت تشخيص المرض ووقت الجراحه. A similar study of women awaiting surgery for breast cancer found that those who ate a flaxseed muffin daily (with about four tablespoons of ground flaxseeds per muffin) had a slower tumor growth rate.دراسة مماثلة للنساء بانتظار اجراء جراحة لسرطان الثدي وجد ان الذين يتناولون اي flaxseed muffin يوميا (حوالى اربعة tablespoons ارضية فلاكسيدس في موفين) ابطأ معدل نمو الاورام. Studies of animals, too, suggest some anti-cancer benefit from flaxseed.دراسات الحيوانات أيضا ، اقترح بعض المواد المضاده للسرطان من حب الكتان. But it’s always difficult to know whether it’s the lignans that help, or some other element in the flaxseeds.لكنه من الصعب دائما معرفة ما اذا كان في ذلك المساعدة في ليغنانس ، أو عنصر آخر في فلاكسسيدس. And not all studies have yielded positive results.وليس كل الدراسات نتائج ايجابية.
Women who regularly consume foods rich in omega-3 fatty acids over many years may be less likely to develop breast cancer and to die from the disease than women who do not follow such a diet.المراه التي تستهلك بانتظام اغذية غنية اوميغا – 3 الاحماض الدهنيه على مر السنين قد تكون اقل احتمالا لوضع سرطان الثدي ، ويموتون من هذا المرض من النساء اللاتي لا تتبع مثل هذا النظام الغذائي. Laboratory and animal studies indicate that omega-3 fatty acids can inhibit the growth of human breast cancer cells and may even prevent the spread of cancer to other parts of the body.الحيوانات المختبريه وتشير الدراسات الى ان اوميغا – 3 الاحماض الدهنيه يمكن ان يعوق نمو خلايا سرطان الثدي في الانسان وربما منع انتشار السرطان الى اجزاء اخرى من الجسم. Several experts speculate that omega-3 fatty acids in combination with other nutrients (namely, vitamin C, vitamin E, beta-carotene, selenium, and coenzyme Q10) may prove to be of particular value for preventing and treating breast cancer.عدة خبراء ان يتكهن اوميغا – 3 الاحماض الدهنيه في الجمع بينها والمغذيات (وهي فيتامين ج فيتامين ه وبيتا كاروتين ، والسيلنيوم ، وcoenzyme q10) قد لا تكون لها قيمة خاصة لمنع وعلاج سرطان الثدي.
The abundant omega-3 fatty acids in flaxseed oil have been shown to contribute to healthy hair growth (in fact, low levels of these acids may cause dry and lackluster locks).الوفيره اوميغا – 3 الاحماض الدهنيه في flaxseed oil وقد تبين ان اسهام الشعر الى النمو الصحي (في الواقع ، وتدني مستويات هذه الاحماض قد تسبب الجفاف وباهتة الاقفال). Hair problems exacerbated by psoriasis or eczema of the scalp may respond to the skin-revitalizing and anti-inflammatory actions of flaxseed oil as well.الشعر المشكلات التي تفاقمت بسبب psoriasis الأكزيما أو فروة الرأس ليجيب على تنشيط البشره ومعاداه من الاجراءات التصعيديه flaxseed النفط كذلك. Similarly, the oil’s EFAs work to nourish dry or brittle nails, stopping them from cracking or splittingوبالمثل ، فان نفط في يفاس العمل الى انتعاش هش جاف او مسامير ، منعها من التصدع والانشقاق
Flaxseed meal and flour provides a very good source of fiber that can lower cholesterol levels in people with atherosclerosis and diabetic heart disease, reduce the exposure of colon cells to cancer-causing chemicals, relieve the constipation or diarrhea of irritable bowel syndrome sufferers, and help stabilize blood sugar levels in diabetic patients.Flaxseed جبة والطحين توفر مصدر جيد جدا ليفة يمكن ان انخفاض مستويات الكولسترول فى البشر مع تصلب الشرايين والسكري وامراض القلب والحد من التعرض لسرطان القولون خلايا الكيماويات المسببه للتخفيف من الاسهال constipation او عصبي مرضى متلازمه الامعاء ، وتساعد على استقرار مستويات السكر في الدم في مرضى السكري. Flaxseeds are also a good source of magnesium, which helps to reduce the severity of asthma by keeping airways relaxed and open, lowers high blood pressure and reduces the risk of heart attack and stroke in people with atherosclerosis and diabetic heart disease, prevents the blood vessel spasm that leads to migraine attacks, and generally promotes relaxation and restores normal sleep patterns.فلاكسيدس ايضا مصدر جيد من المغنيزيوم الذي يساعد على التخفيف من شدة الربو ابقاء الخطوط مفتوحة والاسترخاء ويخفض ضغط الدم المرتفع ويقلل من مخاطر السكته القلبيه وتصلب الشرايين مع الناس وامراض القلب والسكري يمنع الدم السفينة التي تؤدي الى تشنج Migraine attacks ، وعموما يعزز الاسترخاء واستعادة انماط النوم العاديه.
Flaxseed also contains a fiber-like compound, lignan , which is thought to bind to testosterone and possibly help remove it from the body.Flaxseed كما يتضمن الالياف مثل مجمع ليغنان ، والذي يعتقد ان تربط testosterone وربما تساعد ازالته من الجسم. This could, in turn, help suppress the growth of prostate cancer cells.هذا يمكن ان يساعد في وقف نمو خلايا سرطان البروستاتا.
SYMPTOMS OF HIGH INTAKEاعراض ارتفاع كمية
Advocates of flaxseed oil speculate that a potential association between ALA and cancer may be due to the fact that meat contains ALA, thus implicating ALA when the real culprits are probably other components of meat.دعاة flaxseed oil امكانيه التكهن بأن الرابطه بين علاء والسرطان وربما يرجع ذلك الى ان اللحوم تحتوي علاء ، وهكذا عندما تورط علاء المجرمين الحقيقيين هم على الارجح العناصر الاخرى من اللحوم. In some studies, however, saturated fat (and therefore probably meat) were taken into consideration, and ALA still correlated with increased risk.وفي بعض الدراسات ان نسبة الدهون المشبعه (اللحوم وذلك على الأرجح) قد أخذت في الاعتبار ، وعلاء يزال يرتبط مع زيادة خطر. The associations between ALA and cancer might eventually be shown to be caused by substances found in foods rich in ALA rather than by ALA itself.الجمعيات بين علاء والسرطان قد يتبين في النهاية ان تسببها المواد الموجودة في الاغذيه الغنيه بدلا من علاء نفسه علاء. However, ALA has been reported to become mutagenic (able to cause precancerous changes) when heated, 34 which concerns some doctors.لكن علاء قيل ان تصبح المطفرات (من احداث تغييرات اورام) عند تسخينها 34 منه بعض الاطباء.
DAILY REQUIREMENTالاحتياجات اليوميه
m For promoting bowel regularlity, 1 tablespoon (15 ml) of whole or ground flaxseed is taken one or two times per day, accompanied by a full glass of water.م لتعزيز ريغولارليتي الامعاء ، 1 tablespoon (15 مل) من كل الارض او يؤخذ flaxseed احدة او مرتين في اليوم ، يرافقه الكامل كوب الماء. When used to treat other health conditions, it is used in amounts of 30 to 35 grams (1 to 2 ounces) per day.وعندما يستخدم لعلاج الاوضاع الصحية الاخرى ، فهي تستخدم مبالغ من 30 الى 35 غراما (1 الى 2 اونصه) في اليوم.