As sunshine is the main source of vitamin D, a significant number of people should consider switching from fish oil in the warm weather months — when they tend to have more sun exposure — to cod liver oil in the cool weather months, when their sun exposure is minimal.فالشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين دال وعدد كبير من الناس ان تنظر في التحول من زيت السمك في الطقس الحار اشهر — عندما تميل الى ان تكون اكثر التعرض الشمس — الاوكسجين الكبد النفط في الاشهر الطقس بارد ، فعندما تعرض الشمس ضءيله. However, many people don’t get enough sun exposure even in warm weather months, meaning their vitamin D levels may still be too low in summer …بيد ان الكثير من الناس لا يحصلون على القدر الكافي من التعرض الشمس حتى في الطقس الحار أشهر ، عن معنى مستويات فيتامين د قد تكون منخفضه جدا في الصيف… they would therefore benefit from cod liver oil even in warm weather months.وتستفيد بالتالي من كبد القد النفط حتى فى الطقس الحار اشهر.
Osteoarthritis, the breakdown of the cartilage that cushions the joints, causes pain and stiffness in millions of people, as they grow older.Osteoarthritis ، توزيعا للغضروف المفاصل cushions التي تسبب الألم ، وتصلب فى الملايين من الناس ، عندما يكبرون في السن. Fish oil, rich in omega-3 fats, helps counter inflammation, so some people with another form of arthritis, rheumatoid arthritis (an inflammatory disease), take fish oil supplements to help re-duce symptoms.زيت السمك غنية اوميغا – 3 والدهون ويساعد مكافحة التهاب ، حتى ان بعض الناس شكل آخر من التهاب المفاصل ، التهاب المفاصل الرثواني (ملتهب المرض) ، واتخاذ ملحقات زيت السمك يساعد على اعادة ديوس الاعراض. There is also an inflammatory element in osteoarthritis, but this is apparently the first study to look at fish oil’s effect on the disease in humans.وهناك أيضا عنصر osteoarthritis التحريضيه ، ولكن يبدو ان هذا هو اول دراسة تبحث في زيت السمك للتأثير على اعراض المرض فى البشر.
The omega-3 fatty acids in fish oil help to balance the omega-6 fatty acids, which are found mostly in vegetable oils.اوميغا – 3 الاحماض الدهنيه في زيت السمك تساعد على تحقيق التوازن اوميغا – 6 الاحماض الدهنيه التي توجد في الغالب في الزيوت النباتية. When these two groups of fatty acids are out of balance, the body releases chemicals that promote inflammation.عندما هاتين المجموعتين من الاحماض الدهنيه هي من توازن الجسم اطلاقات المواد الكيمياءيه التي تروج للالتهاب. People appear to produce more of these inflammatory chemicals when experiencing psychological stress (e.g., academic examinations).يظهر ان ينتج اكثر من هذه المواد الكيمياءيه المثيرة عندما تواجه ضغوط نفسية (ادارية واكاديميه الامتحانات). With a fatty acid imbalance, inflammatory response to stress appears to be amplified.مع الأحماض الدهنيه الخلل استجابة لمشاعر الاجهاد ويبدو ان تضخم.
Sources of cod liver oilمصادر النفط كبد سمك القد
EPA and DHA are found in mackerel, salmon, herring, sardines, sablefish (black cod), anchovies, albacore tuna, and wild game.وكالة حمايه البيئة وادارة موجودة في الماكريل والسلمون والرنجه والسردين السمور (القد الاسود ، الانشوفه ، وسمك التونة الابيض البرية اللعبة. Cod liver oil contains large amounts of EPA and DHA.كبد القد النفط يحتوي على كميات كبيرة من وكالة حمايه البيئة وادارة. Fish oil supplements typically contain 18% EPA and 12% DHA, though more purified (i.e., higher in EPA and DHA) fish oil supplements are sometimes available.زيت السمك ملاحق تحتوي عادة 18 ٪ و 12 ٪ وكالة حمايه البيئة وادارة الشؤون الانسانيه ، وان كانت اكثر تنقيته (أي أعلى في وكالة حمايه البيئة وادارة الشؤون الانسانيه (زيت السمك ملاحق احيانا. In addition, DHA is available in a supplement that does not contain significant amounts of EPA.بالاضافة الانسانيه المتاحة في الملحق لا تحتوي على كميات كبيرة من وكالة حمايه البيئة.
What are the benefits of cod liver oil?ما هي فوائد كبد القد النفط؟
Benefits of the Omega-3 Found in Fish Oil and Cod Liver Oilفوائد اوميغا – 3 في زيت السمك وكبد القد النفط
- Helps fight and prevent heart disease, cancer, depression, Alzheimer’s, arthritis, diabetes, ulcers, hyperactivity and many other diseasesيساعد على منع ومكافحة امراض القلب والسرطان والاكتئاب والتهاب المفاصل ومرض الزهايمر ومرض السكري ، وقرح المفرط وغيرها من الامراض
- Increases your energy level and ability to concentrateزيادة طاقتكم المستوى والقدرة على التركيز
- Provides greater resistance to common illnesses such as flu and coldعلى زيادة مقاومه الامراض مثل الانفلونزا والبرد
- Helps pregnant women avoid premature births, low birth weight and other complicationsيساعد الحوامل قبل الولادة وتجنب انخفاض الوزن عند الولادة وغير ذلك من التعقيدات
Preliminary evidence also shows that omega-3 fatty acids from fish oil may help regulate the rhythm of the heart.الاولى يدل على ان اوميغا – 3 الاحماض الدهنيه من زيت السمك قد يساعد في تنظيم ايقاع القلب. EPA and DHA have been reported to help prevent cardiac arrhythmias.وكالة حمايه البيئة وادارة التي افادت بان تساعد في منع القلب اريثمياس.
Cod liver oil is effective in treating arthritis as well.كبد القد النفط فعالا في معالجة الروماتيزم ايضا. Researchers funded by Great Britain’s Arthritis Research Campaign found that the elongated omega-3 fatty acids in cod liver oil reduce both pain and damage in inflamed joints.باحثون تموله بريطانيا العظمى الروماتيزم حملة البحث وجدت ان طولي اوميغا – 3 الاحماض الدهنيه في الكبد القد النفط خفض الالم واضرار في المفاصل الملتهبه.
Cod liver oil also reduces the generation of free radicals in the system and inflammatory processes as in arthritis or other inflammatory conditions.القد الكبد النفط يقلل جيل خال من المتطرفين في النظام والعمليات المثيرة فى التهاب المفاصل الملتهبه او غيرها من الشروط.
EPA and DHA also have anti-inflammatory activity.وكالة حمايه البيئة وكذلك ادارة مكافحة النشاط المشاعر. As a result, fish oil is used to help people with various inflammatory conditions, such as Crohn’s disease and rheumatoid arthritis.ونتيجة لذلك ، فإن زيت السمك يستعمل لمساعدة الناس في مختلف الاوضاع الملتهبه ، مثل كروهن وامراض التهاب المفاصل الرثواني.
Symptoms of high intakeاعراض ارتفاع كمية
Though fish oil is rich in heart-healthy omega-3s, supplements can pose dangers.ومع زيت السمك غنى القلب اوميغا – موظف صحي ، يمكن ان تشكل خطرا الملاحق. They can increase the risk of hemorrhagic stroke, and people taking anticoagulants should not take them.ويمكن ان تزيد من خطر نزفي ضربه واخذ الناس انتيكواغولانتس لا يستهان بها. Large doses may suppress the immune system.الجرعات الكبيرة قد تقمع جهاز المناعه.
The American Heart Association does say that people with heart disease should consider taking the supplements, but only if they don’t eat enough fish and after consulting a doctor.رابطة القلب الاميركية لا نقول ان الناس مع مرض القلب ان تنظر فى اتخاذ الملاحق ، ولكن فقط عندما لا يكفي أكل السمك وبعد استشارة الطبيب. Eating fish is a better option for most people.آكل السمك هو افضل بالنسبة لمعظم الناس.
Cod liver oil is made from livers, of course.كبد القد النفط الذي من الكبد ، بالطبع. The liver is a filter, so toxins (such as PCBs) get concentrated there.الكبد هو المرشح لالسموم (مثل الكلور) على مركزه. Thus cod liver oil is more likely to be contaminated than other fish-oil supplements.مما كبد القد النفط هو على الارجح من الاسماك الملوثه الاخرى النفطية الاضافيه.
Daily requirementالاحتياجات اليوميه
Most researchers studying the effects of EPA and DHA in humans who have a variety of health conditions have given those people at least 3 grams of the total of EPA plus DHA—an amount that may require 10 grams of fish oil, because most fish oil contains only 18% EPA and 12% DHA.معظم الباحثين بدراسه آثار وكالة حمايه البيئة وادارة الشؤون الانسانيه في الانسان من مجموعة متنوعة من الظروف الصحية التي اعطت الناس على الاقل 3 غراما من اجمالي dha EPA + – وهذا المبلغ قد تتطلب 10 غراما من زيت السمك ، لأن معظم زيت السمك يحتوي الا على 18 ٪ و 12 ٪ وكالة حمايه البيئة وادارة الشؤون الانسانيه.
In one trial, the maximum amount of fish oil tolerated by people being treated for cancer-related weight loss was reported to be approximately 21 grams per day.في محاكمة واحدة ، واقصى قدر من زيت السمك يتسامح الناس يعالجون السرطان المرتبطه فقدان الوزن وأفيد ان نحو 21 غراما في اليوم. However, in people who do not have cancer, the maximum tolerated amount may be different.لكن الناس الذين لا يملكون السرطان أقصى مبلغ يمكن تحمله مختلفة.
Pregnant women should limit their intake of vitamin A (which is in cod liver oil).النساء الحوامل يجب ان تحد من كمية فيتامين أ (وهي في كبد القد النفط). Not for those with diabetes except on the advice of their physician.ليس لذوي السكري الا بناء على نصيحه الطبيب.