Methionine is found in good quantities in meat, fish, beans, eggs, garlic, lentils, onions, yogurt and seeds.ميثيونين يوجد بكميات جيدة في اللحم والسمك والبيض والفول والعدس والثوم والبصل والزبادي والبذور.
Other sources of methionine are cheese, eggs, chicken, and beef.مصادر اخرى للميثيونين هى الجبن والبيض والدجاج واللحم.
Benefits of methionineوائد ميثيونين
It is used for treating endometriosis, a condition in which patches of endometrial tissue from the uterine lining grow outside the uterus.فهو يستخدم لعلاج الالتصاقات ، يشترط في أي من البقع ندوميتريال من نسيج بطانة الرحم تنمو خارج الرحم.
It also helps in the breakdown of fats and thereby prevents the build-up of fat in the arteries, as well as assisting with the digestive system and removing heavy metals from the body since it can be converted to cysteine, which is a precursor to gluthione, which is of prime importance in detoxifying the liver.كما يساعد فى توزيع الدهون وبذلك يمنع تراكم الدهون في الشرايين كذلك يساعد الجهاز الهضمي وازالة المعادن الثقيلة من الجسم اذ يمكن تحويل الى سيستياين ، الذي هو نذير غلوثيوني التي تكتسي أهمية في ديتوكسيفينغ الكبد.
The amino acid methionine is also a great antioxidant as the sulfur it supplies inactivates free radicals.حمض اميني في الميثيونين هو ايضا كبير الحاليتان فالكبريت واللوازم تعدل الحرة المتطرفين.
It may also be used to treat depression, arthritis pain as well as chronic liver disease – although these claims are still under investigation.كما يمكن استخدامها لمعالجة الاكتئاب ألم المفاصل وكذلك امراض الكبد المزمنه رغم هذه الادعاءات لا تزال قيد التحقيق. Some studies have also indicated that methionine might improve memory recall.بعض الدراسات ايضا الى انه قد الميثيونين الى تحسن الذاكرة.
It is also one of the three amino acids needed by the body to manufacture creatine monohydrate, a compound essential for energy production and muscle building.وهو أيضا واحد من ثلاثة من الاحماض الامينيه اللازمة لصنع الجهاز ، creatine مونوهيدراتي مركب اساسي لانتاج الطاقة وبناء العضلات.
It also helps to maintain healthy skin tone, well-conditioned hair, and strong nails.كما أنه يساعد على الحفاظ على الجلد صحي واللهجه الساءده شعر واظافر قوية.
It also helps to increase the flow of bile and cell-damaging toxins away from the liver.كما يساعد على زيادة تدفق الصفراء وتلف خلايا السموم بعيدا عن الكبد.
It helps to relieve the bleeding, cramps, pain, and other complications of endometriosis.فهي تساعد على تخفيف النزيف والألم ، والتشنجات ، وغيرها من التعقيدات الايضيه.
Deficiency symptoms of methionineاعراض نقص ميثيونين
Severe deficiency may result in dementia, while lesser deficiencies may be known by symptoms like fatty liver, slow growth, weakness, edema and skin lesions.نقص حاد قد يؤدي الى الخرف ، في حين ان اقل مواطن يعرف من اعراض مثل الكبد الدهنيه ، وبطء النمو وذمه ، ضعف الجلد وجروح.
Symptoms of high intakeاعراض ارتفاع كمية
It has been suggested that a high intake of methionine, in the presence of B vitamin deficiencies, may increase the risk for arteriosclerosis (hardening of the arteries) by increasing blood levels of cholesterol and a compound called homocysteineوقد اشير الي ان كمية كبيرة من الميثيونين وجود نقص فيتامين ب ، قد تزيد من احتمال تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) من الدم زيادة مستويات الكولسترول ومركب يسمى هوموسيستين
Excessive methionine intake, with an inadequate intake of folic acid, vitamin B6 and vitamin B12, may increase the rate of conversion of methionine to homocysteine – both these theories have not been proven in humans.ميثيونين كمية مفرطه ، مع كمية كافية من حمض الفوليك وفيتامين B6 وفيتامين B12 ، هل زيادة معدل تحويل الميثيونين الى هوموسيستين – كل هذه النظريات لم تثبت للانسان.
When more is neededعندما يحتاج أكثر
People with liver problems, pancreatitis, HIV/AIDS as well as Parkinson’s disease may require high amounts of methionine in their diet but they should consult their physician before taking higher doses.ذوي مشكلات في الكبد والتهاب) غدة البنكرياس ، فيروس نقص المناعه البشريه / الايدز ومرض باركنسون قد تتطلب مبالغ ميثيونين في البرلمان ولكن يجب ان تشاور الطبيب قبل اخذ جرعات عالية.
Older people may also benefit from a slightly higher intake of this nutrient.أكثر الناس يمكن أيضا ان تستفيد من كمية اعلى قليلا من هذه المواد المغذيه.
Women on birth control pills could also benefit from this nutrient, since it promotes the excretion of estrogen.المراه حبوب منع الحمل يمكن ان تستفيد ايضا من هذه المغذيات ، حيث انه يعزز من الطرح ايستروجين.
People suffering from schizophrenia could require extra methionine since it reduces the level of histidine in the body, a level normally higher in people suffering from schizophrenia.الاشخاص الذين يعانون من الفصام قد يحتاج الى مزيد من الميثيونين انه يخفض مستوى الحامض الأميني في الجسم ، عادة مستوى اعلى في الاشخاص الذين يعانون من الفصام.
Daily requirementالاحتياجات اليوميه
The daily dosage of methionine is about 12 mg per kilogram of body weight per day – which would translate to about 840 mg for a 70 kg male.الجرعه اليوميه من الميثيونين حوالى 12 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا ، وهو ما يترجم حوالى 840 ملغ الى 70 كيلوغراما من الذكور.
Other pointsنقاط أخرى
It is used with choline and inositol.ويستخدم مع الكولين و ينوسيتول.
It is important in the process of methylation where methyl is added to compounds as well as being a precursor to the amino acids cystine and cysteine.ومن المهم في عملية الميثيل الميثيل التي تضاف الى مركبات فضلا عن كونه مقدمة الى الاحماض الامينيه وسيستياين سيستين.
There are no known drug or nutrient interactions associated with methionine.لا توجد مخدرات معروف او المغذيات التفاعلات المرتبطه الميثيونين.
If you have any serious illness or are pregnant, only take an amino acid such as methionine after consulting your physician.اذا كانت لديكم اي مرض خطير او الحوامل ألا فحمض اميني مثل الميثيونين لكم بعد استشارة الطبيب.
To be safe, never take methionine–or any single amino acid for that matter–for longer than three months unless you are under the direction of a doctor familiar with its use.لأمنه ، أبدا ميثيونين — او اى حمض اميني واحد لهذا الموضوع — لاكثر من ثلاثة اشهر الا وانت تحت إشراف من طبيب معرفة استخدامها.