Dairy, meat and poultry and fish are good sources of arginine. Laticínios, carnes e peixes e aves de capoeira são boas fontes de arginina. Nuts and chocolate also contain significant amounts of this arginine. Nozes e chocolate também contêm quantidades significativas deste arginina.
Benefits of arginine Benefícios da arginina
This amino acid has several roles in the body, such as helping in wound healing, helping remove excess ammonia from the body, stimulating immune function, and promoting secretion of several hormones, including glucagon, insulin, and growth hormone. Este aminoácido tem várias funções no organismo, tais como ajudar na cicatrização de feridas, ajudando a eliminar excesso de amônia a partir do corpo, estimulando a função imunológica, e promovendo a secreção de vários hormônios, incluindo glucagon, insulina, e hormona do crescimento.
Severe burns, infections, and injuries can decrease the body’s supply of arginine. Queimaduras graves, infecções, e as lesões podem diminuir o corpo da oferta de arginina. It is used in hospitals as an immune supplement to speed recovery from severe illness. Ele é usado em hospitais como um complemento ao imune velocidade recuperação de doença grave.
Arginine can also be used to prevent colds, asthma, kidney failure, and recovery from illness and injury. Arginina também pode ser usado para prevenir constipações, asma, insuficiência renal, e de recuperação de doenças e ferimentos.
This amino acid also helps in the synthesis of proteins synthesis, which can in turn increase cellular replication. Esse aminoácido também ajuda na síntese de proteínas síntese, que, por sua vez, pode aumentar replicação celular. Therefore, arginine may help people with inadequate numbers of certain cells. Por isso, arginina podem ajudar as pessoas com insuficiência do número de certas células. For example, studies have found that men with low sperm counts experienced an increase in the number of sperm when they supplemented with arginine. Por exemplo, estudos descobriram que os homens com contagens baixas esperma experimentou um aumento no número de espermatozóides, quando completado com arginina.
Some evidence also suggests that arginine may help to regulate the cholesterol levels. Algumas evidências sugerem ainda que arginina pode ajudar a regular a quantidade de colesterol níveis. It makes the blood thin by reducing platelet aggregation. Isso torna o sangue fino, reduzindo a agregação plaquetária.
It helps in the wound healing by increasing the protein synthesis in the body. Ele ajuda na cicatrização de feridas através do aumento da síntese protéica no organismo.
Arginine can be used to help treat conditions such as congestive heart failure, impotence, sexual dysfunction in women, intermittent claudication and interstitial cystitis. Arginina podem ser usadas para ajudar a tratar doenças como a insuficiência cardíaca congestiva, impotência, disfunção sexual de mulheres, claudicação intermitente e cistite intersticial.
Nitric oxide a precursor of arginine also plays a role in the brain and nervous system. Óxido nítrico, um precursor da arginina desempenha também um papel no cérebro eo sistema nervoso. It acts as a chemical messenger that is essential for good memory and learning, as well as in the regulation of the sleep-wake cycle, among other functions. Actua como um mensageiro químico que é essencial para uma boa memória e aprendizagem, bem como na regulação do ciclo sono-vigília, entre outras funções.
Who need more? Que precisam de mais?
People with angina pectoris, low blood pressure may need higher intakes of arginine. Pessoas com angina de peito, pressão sanguínea baixa maio necessidade maior ingestão de arginina. But a person should increase its intake of arginine under medical supervision. Mas uma pessoa deve aumentar a sua ingestão de arginina sob supervisão médica.
Higher intakes of arginine can also help in people with erectile problems but under the guidance of physician. Superior de ingestão de arginina podem também ajudar em pessoas com problemas eréctil, mas sob a orientação do médico.
Some have also suggested that the supplements can improve the function of blood vessels, enhance coronary blood flow Alguns têm também sugeriu que os suplementos podem melhorar a função dos vasos sanguíneos, aumentar o fluxo sanguíneo coronário
Higher intakes may also be needed during times of unusual stress including infections, burns, and injury. Doses mais elevadas pode também ser necessária em épocas de estresse incomum, incluindo infecções, queimaduras e ferimentos.
Symptoms of higher intake Os sintomas de ingestão superior
When taking arginine up to moderate doses of 2 to 3 g per day, arginine appears to be free of side effects, however, minor digestive disturbances can occur. Ao tomar arginina até doses moderadas de 2 a 3 gramas por dia, arginina parece ser isento de efeitos secundários, no entanto, menores distúrbios digestivos podem ocorrer.
Higher doses of arginine can increase stomach acid. Doses mais elevadas de ácido gástrico arginina pode aumentar. This can harm people with heartburn, ulcers, or who are already taking drugs that are harmful to the stomach. Isto pode prejudicar as pessoas com azia, úlceras, ou que já estão a tomar medicamentos que são prejudiciais para o estômago. Arginine increases stomach acid by stimulating production of gastrin, a hormone that increases stomach acid. Arginina ácido gástrico aumenta, estimulando a produção de gastrina, um hormônio que aumenta a acidez estomacal.
It is also studied that higher doses of arginine can also lead to the cancer growth in the body. Também é estudada que doses mais elevadas de arginina também pode levar ao crescimento do cancro no organismo.
It is not recommended for Não é recomendado para
Arginine may alter potassium levels, especially in people with liver disease. Arginina podem alterar os níveis de potássio, especialmente em pessoas com doença hepática. People with kidney disease and those who take ACE inhibitors or potassium sparing diuretics should not use supplemental arginine unless they are under medical supervision. As pessoas com doença renal e aqueles que tomam inibidores da ECA ou diuréticos poupadores de potássio não devem usar suplemento de arginina a menos que estejam sob supervisão médica.
It is not safe to take higher doses of arginine in pregnant and nursing women and children. Não é seguro para tomar doses mais elevadas de arginina em mulheres grávidas e lactantes e crianças.
Daily requirement Diário requisito
A typical dosage of arginine is 2 to 3 g of arginine per day. Um típico dosagem de arginina é de 2 a 3 g de arginina, por dia. In clinical trials, it is used in dosages of 5 to 15 g for congestive heart failure. Nos ensaios clínicos, é utilizado em doses de 5 a 15 g de insuficiência cardíaca congestiva.
While some people with serious infections, burns, or other trauma should take arginine, a physician must determine appropriate amounts. Enquanto algumas pessoas com infecções graves, queimaduras, trauma ou outros devem ter arginina, um médico deve determinar os montantes adequados.