L-phenylalanine is found in most foods that contain protein such as beef, poultry, pork, fish, milk, yogurt, eggs, cheese, soy products (including soy protein isolate, soybean flour, and tofu), and certain nuts and seeds. L-phénylalanine se trouve dans la plupart des aliments qui contiennent des protéines, comme le bœuf, volaille, porc, poisson, le lait, yogourt, œufs, fromage, produits à base de soja (y compris l’isolat de protéines de soya, farine de soya et le tofu), et certains fruits à coque et les graines.
Banana is also a rich source of phenylalanine. La banane est aussi une riche source de phénylalanine.
The artificial sweetener aspartame is also high in phenylalanine. L’aspartame est un édulcorant artificiel également élevée en phénylalanine.
D-phenylalanine is synthesized in the laboratory is not found in food. D-phénylalanine est synthétisé dans le laboratoire ne se retrouve pas dans les aliments.
Benefits of phenylalanine Avantages de la phénylalanine
D-phenylalanine may help reduce chronic pain associated with certain health conditions by stimulating nerve pathways in the brain that control pain D-phénylalanine peut aider à réduire la douleur chronique associée à certaines conditions de santé en stimulant les voies nerveuses dans le cerveau qui contrôle la douleur
D-phenylalanine may improve rigidity, walking disabilities, speech difficulties, and depression associated with Parkinson’s disease D-phénylalanine peut améliorer la rigidité, la marche des handicaps, des difficultés d’élocution et de la dépression associées à la maladie de Parkinson
Evidence suggests that combining L-phenylalanine (oral and topical) with UVA radiation for people with vitiligo (a condition characterized by irregular depigmentation or white patches of skin) may lead to some darkening or repigmentation of the whitened areas, particularly on the face. Certains éléments donnent à penser qu’une combinaison de L-phénylalanine (orales et d’actualité) avec des UVA pour les personnes atteintes de vitiligo (une affection caractérisée par une dépigmentation irrégulière ou taches blanches de la peau) peut conduire à des troubles ou assombrissement de la repigmentation blanchi les domaines, en particulier sur le visage.
Phenylalanine is also used to give relief to the patients suffering from depression. Phénylalanine est aussi utilisé pour apporter des secours aux patients souffrant de dépression. This is thought to be due to enhanced production of brain chemicals such as dopamine and nor epinephrine. Ceci est pensé pour être dû à l’amélioration de la production de produits chimiques tels que le cerveau, la dopamine et ni l’épinéphrine.
Phenylalanine acts as an analgesic. Phénylalanine agit comme un analgésique. It also acts as an appetite suppressant by administrating the release of an intestinal hormone that signals the brain to feel satiated after eating. Il agit également comme coupe-faim par l’administration de la libération d’une hormone intestinale que les signaux au cerveau de se sentir rassasie après avoir mangé. As an analgesic, it has been shown to decrease back pain, toothaches, and pain associated with migraine headaches. Comme analgésique, il a été montré à diminuer les maux de dos, de dents, et la douleur associés à la migraine.
It has also been used to treat attention deficit disorder, fatigue, Parkinson’s disease and premenstrual syndrome. Il a également été utilisé pour traiter les troubles de l’attention, la fatigue, la maladie de Parkinson et le syndrome prémenstruel.
Deficiency symptoms of phenylalanine Symptômes d’une carence de la phénylalanine
Symptoms of phenylalanine deficiency include confusion, lack of energy, decreased alertness, decreased memory, and diminished appetite. Symptômes de carence en phénylalanine comprennent la confusion, un manque d’énergie, une diminution de la vigilance, diminution de la mémoire, et une diminution de l’appétit.
Its deficiency can also lead to stunted growth, apathy, muscle loss, and weakness. Son déficit peut aussi conduire à un retard de croissance, apathie, la perte musculaire et faiblesse.
A rare metabolic disorder called phenylketonuria (PKU) occurs in people who are missing an enzyme that is needed to properly metabolize phenylalanine. Un trouble métabolique rare appelée phénylcétonurie (PKU) survient chez des personnes qui sont disparues une enzyme qui est nécessaire pour bien métaboliser la phénylalanine. Symptoms of PKU, which tend to appear between three and six months of age, include eczema, developmental delay, an abnormally small head, and hyperactivity. Les symptômes de la phénylcétonurie, qui ont tendance à apparaître entre trois et six mois d’âge, notamment l’eczéma, un retard de développement, une tête anormalement petite, et l’hyperactivité. If it is not treated before three weeks of age, PKU can cause severe, irreversible mental retardation Si elle n’est pas traitée avant trois semaines d’âge, peut provoquer de graves PKU, arriération mentale irréversible
Symptoms of high intake Les symptômes de la forte consommation
Doses in excess of 5,000 mg a day may be toxic and can cause nerve damage. Des doses supérieures à 5000 mg par jour, peut être toxique et peut provoquer des lésions nerveuses.
High quantities of DL-phenylalanine may cause mild side effects such as nausea, heartburn, and headaches. De plus grandes quantités de DL-phénylalanine peut causer des effets secondaires bénins, tels que des nausées, brûlures d’estomac et les maux de tête.
Most consumers don’t know that too much Phenylalanine is a neurotoxin and excites the neurons in the brain to the point of cellular death. La plupart des consommateurs ne savent pas que trop de Phénylalanine est une neurotoxine qui excite les neurones dans le cerveau au point de la mort cellulaire.
Emotional and behavioral disorders can all be triggered by too much Phenylalanine in the daily diet. Troubles affectifs et comportementaux peuvent être déclenchés par un excès de phénylalanine dans le régime quotidien.
Phenylalanine can cause irreversible brain damage and death, especially when used in high quantities or during pregnancy. Phénylalanine peut causer des lésions cérébrales irréversibles et de la mort, surtout lorsqu’il est utilisé en grandes quantités ou pendant la grossesse.
Excessive amounts can also lead to hypertension and/or migraine headaches. Une quantité excessive peut aussi conduire à l’hypertension et / ou des migraines.
Daily requirement Besoins journaliers
Birth to 4 months: 125 mg per kilogram of body weight per day Naissance à 4 mois: 125 mg par kilogramme de poids corporel par jour
Children 5 months to 2 years: 69 mg per kilogram of body weight per day Enfants de 5 mois à 2 ans: 69 mg par kilogramme de poids corporel par jour
Children 3 to 12 years: 22 mg per kilogram of body weight per day Enfants de 3 à 12 ans: 22 mg par kilogramme de poids corporel par jour
The combination of oral and topical phenylalanine (together with ultraviolet light) has been used to treat children with vitiligo. La combinaison de la phénylalanine orales et d’actualité (avec la lumière ultraviolette) a été utilisé pour traiter les enfants atteints de vitiligo. Physician would determine the dose and appropriate length of time to continue the therapy. Médecin déterminera la dose appropriée et longueur de temps pour continuer le traitement.
Teenagers and adults: 14 mg per kilogram of body weight per day Adolescents et adultes: 14 mg par kilogramme de poids corporel par jour
Some experts suggest that adults may need as much as 39 mg per kilogram of body weight per day for general health and doses as high as 50 to 100 mg per kilogram have been used in studies of those with vitiligo. Certains experts suggèrent que les adultes peuvent avoir besoin jusqu’à 39 mg par kilogramme de poids corporel par jour pour la santé en général et des doses atteignant 50 à 100 mg par kilogramme ont été utilisés dans des études de ceux qui ont le vitiligo. The most common amounts used range from 750 to 3,000 mg per day for adults. La plus commune utilisée montants vont de 750 à 3000 mg par jour pour les adultes.
Other points Autres points
People with PKU and women who are lactating or are pregnant should not take phenylalanine supplements. Les personnes ayant la phénylcétonurie et les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent ne doivent pas prendre de suppléments de phénylalanine.
DL-phenylalanine may cause symptoms of anxiety, jitteriness, and hyperactivity in children. DL-phénylalanine peut causer des symptômes d’anxiété, agitation, l’hyperactivité et d’enfants. Children with ADHD may need to avoid foods containing aspartame, which is made from phenylalanine. Les enfants atteints du TDAH peut-être à éviter les aliments contenant de l’aspartame, qui est fabriqué à partir de la phénylalanine.
Patients already taking antidepressants should not supplement with phenylalanine. Les patients prenant déjà des antidépresseurs ne doit pas compléter avec la phénylalanine.